正しい枕選びの条件と睡眠不足解消効果

睡眠不足の原因には枕が深く関係しているという人もいます。
自分の体に合う枕とはどのような枕なんでしょうか。

枕が合わないと血行不良になる

夜、寝る時ほとんどの人が枕を使っていると思いますが、実はこの枕が合わないと睡眠不足の原因になることがあります。
枕の高さが合わないと寝がえりをうったり寝姿勢によっては血行不良になり肩や首に負担をかけてしまいます。
自分の枕が合わないかどうかは、ぐっすり眠れているか、他の枕などを旅行等で使った時と比べてどうかなどで判ります。
例えば、毎朝起きた時、首や肩の辺りに違和感や痛みがあるようならば枕が合っていない確率はかなり高くなります。
我慢して合わない枕を使う事により睡眠不足が深刻化するだけではなく血行が悪くなりリンパの流れも悪くなります。
それにより体のあちこちに痛みを感じたりすることがあります。
これらは枕によって血行不良になっていることがありますので注意して下さい。

自分に合う枕とは

枕を選ぶ時に大切なポイントとしてまずは、枕の高さがあります。
体格が良く、体ががっちりしている人は高めの枕が合うと言われています。
逆に小柄で体型がスリムな人は、低い枕の方が合うとされているのです。
ただ、体型だけではなく個人によっては高いのが合っていたり若干低めがよかったりなど色々です。
好みで柔らかい枕が良いという人もいれば硬い枕じゃないと眠れないという人もいます。
自分の好みの枕と自分に合っている枕が一致していれば問題ないですが、一致していないと睡眠不足の原因になることがあります。
最後の枕のポイントが素材です。
枕は羽毛枕やそばがら枕、ビーズ枕など色々な中身があります。
自分がぐっすり眠れる素材の枕に出会えれば睡眠不足解消も夢ではありません。

枕で睡眠不足解消

例えば、旅行に行った時、どういうわけかものすごくぐっすり眠れることがあります。
観光地などを色々巡って軽い運動をしたせいもあるかもしれませんが、結構、泊まった宿の枕が良かったということもあります。
ホテルによっては、お客様がどこの枕を使っているのかと尋ねられる場合もあるようです。
自分にぴったりの枕で毎日眠れれば睡眠不足解消もできてしまうのです。
しかし、実際の所、自分にピッタリの枕を見つけるのは至難の業です。
最近ではオリジナルの自分専用枕を作れるお店なども出てきています。
(オーダーメイド枕などで検索!)

枕が合わずにお悩みならこういうお店を利用して睡眠不足解消に役立てて下さい。
自分に合う枕は、寝ていて快適なだけではなく体に負担をかけない枕です。

睡眠時無呼吸症候群の方には横寝専用枕!

睡眠時無呼吸症候群の方にオススメなのが、横寝専用枕です。

横寝は、アルツハイマー病の原因の一つともされるアミロイドβの排出に効果があると言われています。
また、横寝は、睡眠時無呼吸症候群やいびきの酷い方のいびき対策として、舌根が気道狭窄を引き起こすのを防ぐことが出来る為、いびき対策に非常に有効とされています。

パートナーのいびきが原因で慢性的な睡眠不足

ご結婚されている方であれば、パートナーのいびきが原因で睡眠の質が低下したり、中途覚醒を起こしたりしていると思いますので、そういった場合には、パートナーに横寝専用枕を使用してもらうことで、睡眠不足や睡眠障害の原因の一つが解消されるかもしれません。

横寝専用枕YOKONEの詳細と口コミ
(利用者の口コミはページ下部に掲載されています。)

この横寝枕ですが、朝日新聞や日経MJなどでも取り上げられたようです。